Наиболее распространенным из них является "пещерные" способ работы в стиле лягушки. Гребок В этом случае, выполняется из горизонтального положения тела. Сначала ласты плавно, без излишни усилий, расходятся в стороны. В большинстве случаев ноги будут находиться в слегка приподнято положении для того, Чтобы сохранялось максимальное расстояние между ними и дном пещеры. Затем ласты поворачиваются и изгибаются - это достигается при помощи поворота лодыжек. После этого, ласты энергично сводятся вместе. При этом, значительные нагрузки лягут на мышцы ваших ног, так как вам придется непрерывно совершать Энергичный взмах ластами.
Укороченные движения ластами в стиле лягушки совершаются точно также - только укорачивается размах ваших движений. Этот взмах ластами иногда даже ограничивается одним Лишь движением, порожденным простым усилием лодыжки, размах его крайне невелик, и он представляет собой некое порхающее движение, только в горизонтальной плоскости. Дайвер при этом может продвинуться вперед менее чем на 30 см., в определенных обстоятельствах.
Вторым, не основным вариантом работы в стиле лягушки, является так называемы силовой (или "усиленный", "Энергичный") гребок. В этом случае, как разведение ласт в стороны, так и их сведение производится со значительным усилием.
